只要健身行动简直切性，才具磨练到方向肌肉，并正在磨练中感触方向肌肉的发力经过，使健身到达事半功倍。

　　每组1～4次要紧延长绝对肌力和体力，6～12次要紧延长肌肉围度，16～20次要紧畅旺幼肌肉群和增加肌肉线次以上要紧用于减脂、巩固心肺成效健身、健身塑形等

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